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体内時計の日

明日から新年度、新生活が始まる方も多いでしょうか。そんな節目の日ということもあり、ドコモ・ヘルスケア株式会社が今日を体内時計の日に制定。体内時計を気にすることで生活リズムを整え、生活習慣病の予防ができると同社の開発商品もあわせてPRしています。

体内時計ってなに？

人は1日24時間ずっと活動できるかといえば、朝から昼間は活動的でも夜は自然と眠くなるもの。それは体内時計が備わっているからです。朝の光を浴びることで、脳が「今日も1日が始まったぞー！」と体内時計をリセット。そこから各臓器や手足などに様々な指令を出して、活発に動けるようになるようです。朝起きた瞬間より、少し経ったあとのほうがお腹がすくのも、そういった理由なんでしょうか。ともかく体内時計を実際の時刻とあわせるには朝の光が大事で、海外旅行などによる時差ボケの調整も朝ちゃんと起きることがいいようです。以前書いた「不眠の日」でも紹介したので、合わせてどうぞ。

年齢が上がると何故朝早く目覚めるか

夜は睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の分泌が多く、これによって自然と眠くなるとのこと。このホルモンの分泌は10歳くらいの子供をピークに加齢とともに減少。そのため夜中に何度も目が覚めたり、朝早く起きてしまったり、眠りが浅くなってしまうそうです。「昔はたくさん眠れたのに～」という方は、正しく加齢現象が起きているだけで心配することはありません！でも20代～30代前半で夜中に何度も起きるという人は、ずっと続くようなら不眠の可能性があるのかも？専門家に相談してみてください。
学生時代は私もよく眠っていましたが、そこまで長時間は眠れなくなってきたな。夜中に何度か起きるし。子供に起こされるんですけど。個人的な連続睡眠時間の最長記録は、16時間。その前日にたしか徹夜で絵を描いて寝不足だったので、休日にぐっすり眠りこけ、起きたら夕方でビックリしたのを覚えています。。寝だめって出来ないみたいなので、良い子は真似しないでください。。

ブルーライトも体内時計に活用？

近年、スマートフォンが普及したことでブルーライトという言葉もよく聞くようになりました。人が目で見ることのできる光の種類の中でも、一番見やすく脳に到達する光なんだそうで。言い換えると、一番脳に強い刺激を与える光ってところなんでしょうか。だから夜遅くまでパソコンやスマートフォン、テレビを見ていると、脳が「あれ、今が朝？」と勘違いして体内時計が狂います。そこから生活リズムが乱れ、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れ、体調を崩したり精神面での不調を感じたりするように。
それを逆手にとれば、体内時計が狂った時はブルーライトを見れば、強制的に「朝だぞー！」と認識させることができるんじゃないか？ブルーライトとは違うようですが、不眠治療のひとつに光を見るというものもあるようです。もちろんそこまで本格的にやるには医師の診断が必要ですが、ちょっと時差ボケが～という時は朝の光とブルーライトを合わせてみては。1日でシャキッとする…かもしれないし、しないかもしれませんけどね。見過ぎると目が疲れるので、いずれにしてもほどほどに。

今日の誕生日は雨上がりのあの人

宮迫博之さんが誕生日。冠番組といえばやはり、深夜番組として始まった「アメトーーク」。木曜は以前より早いものの23時15分から、日曜は18時57分からの放送です。マニアックな話題について語り合うのは、その話題に詳しくない人が見ても惹かれるものがあってついつい引き込まれますが。木曜の放送時間は遅いので、体内時計的には録画して昼間に見ることをお勧めします。
今日はほかにもこんな日です。

＜ｙ＞

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妻がうるおう日

何？またしても妻シリーズ。何かの策略か？思えば「主婦休みの日（1/25・5/25・9/25）」を書いて、すぐに1/31の「愛妻感謝の日」で、本日3月30日は「妻がうるおう日」なんだそうです。最近ガッキーのアーモンドチョコのCMが若干の不評だと言われている（僕は嫌いじゃないですよ。髪型は確かに微妙だと思うけど）株式会社明治が制定しました。

年度末にはうるおいを

なぜに3月30日が「妻がうるおう日」かといえば、新年度を迎える妻に「いつも家の事をありがとう、今日は自分が喜ぶことをしてね」って感謝の気持ちを伝え、家族の応援で身も心もうるおってもらいたいから、だそうです。
まぁ、本当のことを言えば、同社の「アミノコラーゲンヨーグルト」の発売日だからなんですけどね。てへ。
確かに今は年度末、そして子供は春休み。新しい学年への切り替わりで宿題もなくて自由奔放、家でゴロゴロしているから、妻はキーキー言ってますよね。たぶん、世間の皆様のお宅でも。もちろん、うちでも。だから、きっと妻にはうるおいが必要なんですね。と、実感。

うるおいの要素は？

うるおうのにはいろんな方法があるとは思いますが、明治さんが「アミノコラーゲンヨーグルト」の発売日にかけて、この日を決めたってことは、この商品の成分がうるおいに関連することには間違いありませんですよ。はい。
アミノコラーゲンヨーグルト、っていうくらいだから、アミノ酸とコラーゲン、でヨーグルトなわけですよね。というわけで、それらがうるおう理由をちょっとだけ調べてみました。

まずはアミノ酸。人の体の20％はタンパク質（60-70％は水分）、それを構成しているのが20種類のアミノ酸です。で、コラーゲン。人の体を作るタンパク質の30％はコラーゲンで構成されています。あれ、アミノ酸ってコラーゲン？そう、なんだかややこしいんです。タンパク質の野郎は。分子の結合の状態で名前が変わっていくんですよ。
まず小さいのが、アミノ酸（この中に、アルギニンやグルタミン酸などがあるんですけど）。アミノ酸が集まったのを「ペピチド」と呼び、ペプチドが集まったのが「コラーゲン」、全部合わせて「タンパク質」なんだそう。なんだかわかったような、わかんないような。
そのコラーゲン達はどこにいるかっていうと、40％が皮膚。10〜20％は骨や軟骨を構成しているんです。血管や内臓にもいるそうですけどね。で、コラーゲンを摂取することで、皮膚や骨の老化を防いでいくっていうことですね。ざっくりと。はい、これでうるおいますね、妻は。

もう一つ、ヨーグルト。この商品は「LB81乳酸菌」が特徴なんですけど、これが健康な腸機能を維持するのに有効なんですって。ざっくりと。なので、便秘も解消されて、体の中もすっきりで、はい、またうるおいましたよ、妻。おめでとう。

精神的にうるおって

体ももちろん大切ですけど、今日の日を「妻がうるおう日」とするのなら、精神的な部分が一番大切なんでしょうね。リラックスして、ゆったりとしてほしいものです。まぁ、手っ取り早いのは、子供がサクサクと言うこと聞いて動くことのような気もしますけど。まぁ、今日は早く帰って、家事の手伝いでもしましょうか。世の中の夫たち。もちろん、僕もそうしますよ。はい。

3月30日の誕生日

本日の誕生日は、モデルでタレントのローラさん。まだ、妻ではないですが、いつもうるおいがあってとっても美しい。おバカっぽいけど、実はしっかりしてるんですよねぇ。昨年公開した「バイオハザード: ザ・ファイナル」なかなかキリリとした女戦士でしたよ。
あー、他にも今日はこんな日でしたよ。

＜B＞

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八百屋お七の日

1683年の今日、恋の炎によって少女が自宅に火を放ち、放火罪で火炙りの刑に処された日とされています。その少女とは、1668年に八百屋を営む家にうまれた、お七という娘のことです。

少女が放火した理由

お七が16歳のときに自宅は一度、火事にみまわれ全焼。円林寺という寺に一家で身を寄せていた期間があったらしく、そのときに18歳の寺小姓とお七は人目を忍ぶ恋仲に。ところが新居が完成して二人は離れ離れになってしまい、お七は再会を願って思い詰めていきます。会えないほど遠かったのかは疑問ですが、寺小姓が忙しくて会えなかったのかなぁ。
そんな不安定な気持ちのお七の前に、火事泥棒を働こうと考えたけしからん人物が現れてお七を唆します。「もう一度、自宅が火事になれば寺に住めるかも。」提案が斬新すぎる！そこまでしなくても他に会う手段あるんじゃない！？でもお七は世間を知らない？うら若き乙女。結局、自宅に火を放って円林寺へ駆け出しました。。自宅は大事に至らずボヤ騒ぎで鎮火したものの、放火は重罪であり、お七は火炙りの刑に。唆した人物も、ひきまわされたあげく火炙りの刑になったそうです。

お七の恋人のその後

騒ぎを知った恋の相手は自殺しようか悩んだ末に、髪をそって僧侶に。名を「西運」と改め、27年かけてお七を弔いました。そしてある日、夢でお七が成仏したことを告げられて、身を寄せていた明王院（現・雅叙園）に「お七地蔵尊」を造ったそうです。その明王院は大円寺に吸収され、今では目黒の大円寺に二人の木像がまつられているようです。ちなみに、最初にお七の地蔵があった現・雅叙園には「お七の井戸」が。そこからお七とおぼしき少女が…出てくるわけではなくて、西運がお七の弔いの行に出かける際にこの井戸で体を清めたというものなんだそうですよ。お七の話は諸説あって、寺や恋人の名前も違ったり、その恋人もお七の後を追って自殺した説もあるとか。今となっては何が真実かわかりません。

浮世草子『好色五人女』とは

この事件は、実際におきた数年後には井原西鶴が浮世草子『好色五人女』の第四巻「八百屋お七」に書いて以来、歌舞伎や浄瑠璃などでよく取り上げられたようです。この『好色五人女』、お七のほかにも実際に起きた悲恋ばかりが書かれています。
第一巻の主人公はお夏という姫路城下の豪商の娘で、そこの使用人の清十郎と駆け落するも捕えられ、清十郎のみ誘拐や大金持ち逃げなど無実の罪で死刑になりお夏は出家。第二巻は、樽屋おせんと隣家の長右衛門が主人公。長右衛門が妻からおせんとの浮気を疑われ、はらいせに本当におせんを襲い、そこを夫に見つかりおせんは自殺、長右衛門は刑死。第三巻の主人公は人妻おさんと使用人の茂兵衛。密通して、逃げるのを手伝った下女もろとも刑死。第五巻は薩摩の侍、源五兵衛と妻のおまんで、実際にあった心中事件をいろいろと脚色したようです。それぞれ実際に起きた事件ですが、果たしてどこまでが真実なんでしょうね。

今日の誕生日はうまれかわったあの人

今日は篠原ともえさんが誕生日。一時しのらーブームを巻き起こすほど独特なファッションで注目を集めましたが、その後しばらく見かけない期間がありました。が、少し前からファッションデザイナーとしても再登場、松任谷由美のコンサート衣裳を手掛けるなどデザイナー業でも活躍しています。今はとてもイキイキとしてキレイになりましたよね、彼女。お七もこんな風に生まれ変われたらよかったのにね。
今日はほかにもこんな日です。

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